3 janvier 2012
Malgré le plaisir et les bénéfices qu’il apporte, le café doit être bu avec modération: 300 mg de caféine par jour pour une femme en âge de procréer et 400 mg de caféine pour les autres adultes (Recommendations de Santé Canada).
Cela correspond à environ 2 à 3 tasses de café filtre ou 2 à 3 portions de 1/4 tasse de café espresso. Attention à ne pas oublier dans votre calcul les autres sources de caféine comme les boissons gazeuses, les boissons énergétiques, le thé, le chocolat et certains médicaments.
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28 décembre 2011
Voici cinq cadeaux que vous pouvez vous faire cette année. Votre bien-être physique et émotionnel s’en trouvera grandi.
Désamorcez les pétards du stress
Les choses les moins compliquées peuvent faire le plus grand bien: Apprenez à rire de vous-même de temps en temps, surtout lorsqu’il vous arrive de faire une gaffe ou quelque chose d’embarrassant. Réservez-vous du temps pour écouter de la musique, lire, dancer, etc.
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20 décembre 2011
Voici quelques suggestions pour profiter de la bonne chère du temps des Fêtes sans ‘effets secondaires’ indésirables:
Préférez les viandes apprêtées en toute simplicité: Cette année, laissez tomber les farces et les sauces trop riches. Exaltez plutôt les saveurs de vos viandes et volailles avec les herbes aromatiques. La « Pintade rôtie aux herbes » est un bon exemple et un pur délice à seulement 340 calories!
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6 décembre 2011
C’est tout un défi que de respecter un menu santé durant les Fêtes – les aliments très riches font partie de presque toutes les célébrations.
Malgré tout, vous pouvez éviter le gain de poids du temps des Fêtes en faisant des choix intelligents, sans vous priver! Voici quelques pistes :
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29 novembre 2011
La plupart d’entre nous restent assis pendant trop longtemps, soit au volant de notre voiture ou derrière notre bureau.
Pourtant, nous pouvons tous trouver des trucs simples pour faire de l’exercice et les intégrer facilement à notre routine quotidienne.
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18 octobre 2011
Pour être actif et en santé, il est très important de bien répartir les repas dans la journée, tel que présenté dans le menu que nous vous envoyons chaque semaine.
Mangez trois repas par jour et une ou des collations, selon le cas, sans rien sauter et autant que possible à des heures régulières. Assurez-vous de ne pas passer plus de cinq heures sans manger pour éviter les baisses d’énergie.
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12 octobre 2011
Plusieurs d’entre nous n’accordent pas une grande valeur au sommeil. C’est pourtant à ce moment là que notre corps se regénère et se répare, que nos apprentissages se consolident et qu’un grand ménage se fait dans nos émotions.
Si on néglige et on empiète trop souvent sur le sommeil, notre santé s’en ressentira. À la longue, le manque de sommeil peut augmenter les risques de maladie et réduire la productivité. De plus, la somnolence de jour causée par un manque de sommeil, même ponctuel, est responsable de plusieurs accidents sur la route et au travail.
En moyenne un adulte a besoin de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, mais 50% de la population dort moins de 7 heures les nuits de semaine.
Et vous, combien d’heures dormez-vous?
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