Si vous souffrez de reflux gastrique, de reflux gastro-oesophagien, ou de hernie hiatale, vous êtes sans doute au courant qu’il faut porter une attention particulière à certains aliments qui pourraient exacerber vos symptômes par un phénomène d’irritation.

Parmi ceux-ci, il faut éviter le café, le thé, les boissons gazeuses de type cola, le chocolat, les agrumes, l’alcool, les tomates et les mets très épicés.

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On appelle diverticules des petites «poches» de la taille d’une bille, qui se forment à différents endroits sur les parois du gros intestin. L’inflammation et infection de ces diverticules, appelée diverticulite, est très douleureuse.

L’état chronique, qui s’appelle diverticulose, est désormais un phénomène courant dans les pays occidentaux, où environ 50% des gens de plus 60 ans en souffrent. Un style de vie sédentaire et un régime comprenant trop peu de fibres alimentaires sont souvent en cause.

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On sait tous que le calcium est essentiel à une ossature en santé. Mais saviez-vous qu’il a besoin d’un allié pour être assimilé? C’est là un des rôles de la vitamine D.

En plus de prévenir l’ostéoporose et d’en ralentir la progression, la vitamine D semblerait utile pour prévenir certains cancers. Elle pourrait même jouer un rôle dans la prévention du diabète et de certaines maladies du système immunitaire. Voilà pourquoi il est si important d’en consommer suffisamment.
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Février c’est le mois du coeur. Celui de la St-Valentin, bien entendu. Mais , malheureusement, aussi celui des 5 000 canadiens qui mourront avant le 1er mars à cause d’un AVC ou d’une maladie du coeur.

Le tiers de vos amis en mourra prématurément. Sauf si… vous agissez et les encouragez à agir.

Pour vous inciter à le faire MAINTENANT, nous avons préparé ce petit CONCOURS. Pour participer, suivez ces 2 étapes:

Étape 1: Allez sur la page de nos  Menus intelligents pour un coeur en santé et cliquez sur J’aime

Étape 2: Allez sur le site de la Fondation des maladies du cœur et suivez le guide

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Selon le Guide alimentaire canadien, un adulte doit consommer chaque jour entre 6 et 8 portions de produits céréaliers. Pour ceux qui doivent perdre beaucoup de poids et suivent un menu faible en calories, le minimum est de 4 portions.

Le pain est un excellent candidat (1 tranche = 1 portion), à condition de choisir un pain faible en gras, faible en sodium et sans sucre ajouté.

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Muesli, céréales de soya et de lin, flocons de son, avoine croquante… Difficile de s’y retrouver devant la centaine de céréales à déjeuner que l’on retrouve sur les tablettes des supermarchés. Comment choisir alors?

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Nous avons vu la semaine dernière comment “couper” 100 calories ou plus dans notre alimentation de tous les jours. Dans le billet de cette semaine, je vous propose plutôt quelques façons simples de brûler 100 calories en mettant un peu d’exercice dans votre quotidien.

Choisissez l’activité qui vous convient le mieux ou inventez-en une semblable!

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