Crème d'ananas rôti à la vanille [S.L.]

Crème d'ananas rôti à la vanille [S.L.]

Ananas parfumé aux épices et au rhum.

Un dessert martiniquais.

3 portions
Trempage 2 h / Préparation 15 min / Cuisson 15 min / Attente 2 h
150 calories par portion 
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Coeur en santé
Recette Info Nutrition Évaluations (0) Mes notes

Ingrédients

1/2 ananas   1 kg
1 gousses de vanille   2 g
1/2 c.à thé cannelle en poudre   2 g
1 c.à soupe sucre   12 g
1/4 tasse rhum   65 mL
1 c.à soupe huile de canola   15 mL
2 c.à soupe préparation crémeuse de soja pour cuisiner   30 mL

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Méthode

  1. Éplucher l'ananas, retirer le coeur et couper en tranches minces (environ 7 mm).
  2. Fendre la gousse de vanille en deux sur la longeur, la presser pour en faire ressortir quelques graines et ajouter le tout dans un bol. Y mélanger la cannelle, le sucre et le rhum. Déposer les tranches d'ananas dans le bol et laisser macérer au moins 2 h sur le comptoir ou toute une nuit au réfrigérateur.
  3. Chauffer l'huile dans un poêlon à feu moyen. Y faire revenir les tranches d'ananas égouttées, pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Ajouter la marinade (sans la gousse de vanille*) et cuire 10 min à feu doux. Passer le tout au robot. Y ajouter la préparation au soya, bien mélanger et distribuer dans des coupes individuelles.
  4. Garder au réfrigérateur au moins 2 h avant de servir.

Observations

* Après utilisation, la gousse de vanille peut être rincée, épongée, puis rangée jusqu'à la prochaine fois.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 2 portions
Produits céréaliers: 0 portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 0 portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Cholestérol, Gras trans
Faible en :
Gras saturés, Sodium
Source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K
Excellente source de :
Manganèse, Vitamine C
Allégations santé :
Artères en santé, Coeur en santé

Plus d'info

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (190g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

150

Lipides

5 g

8 %

saturés 0.4 g
+ trans 0.1 g

3 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

10 mg

0 %

Glucides

27 g

9 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

21 g

Protéines

2 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

100 %

Calcium

2 %

Fer

4 %

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