Granola, boisson de soya, pain, yogourt, pomme, canneberges, beurre d’arachide, graines de lin
2/3 tasse | yogourt aux fruits 1-2% M.G. | 180 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
3/4 c.à thé | canneberges séchées | 2 g | |
1 | pommes | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier, faible en sodium, grillé | 45 g | |
1/2 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel | 8 g | |
1/2 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie | 125 mL |
per 1 portion (530 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 670 |
Lipides 18 g 28 % |
Saturé
5.3 g
27 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 310 mg 13 % |
Glucides 107 g 36 % |
Fibres 10 g 41 % |
Sucres 60 g |
Glucides nets 97 g |
Protéines 25 g |
Vitamine A 10 % |
Vitamine C 15 % |
Calcium 43 % |
Fer 32 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 2 ½ |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |