Petit déjeuner "Hélène"

Petit déjeuner "Hélène"

1 portion
520 calories par portion 
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé
Item Info Nutrition Mes notes

Quantité

1 tasse riz soufflé, ou millet soufflé   16 g
1 c.à soupe amandes, ou noix de Grenoble , hachées   9 g
1 tasse boisson de riz, ou lait d'amande , pour les céréales   250 mL
1 tranche pain sans gluten, grillé   45 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande   8 g
1 kiwis   90 g
1 tasse jus de canneberge, non-sucré   250 mL

Méthode

  1. Mettre les céréales dans un bol. Ajouter les noix hachées et le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie.
  3. Servir avec le kiwi et le jus de canneberge.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 2¾ portions
Produits céréaliers: 2¼ portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible en :
Gras saturés
Source de :
Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de :
Cuivre, Fer, Manganèse
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Magnésium, Potassium, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Allégations santé :
Coeur en santé, Os en santé

Plus d'info

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (660g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

520

Lipides

13 g

20 %

saturés 1.5 g
+ trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

98 g

33 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

50 g

Protéines

11 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

160 %

Calcium

40 %

Fer

20 %

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