Petit déjeuner "Helsinki"
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Petit déjeuner "Helsinki"

1 portion
360 calories par portion 
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé
Item Info Nutrition Mes notes

Quantité

1 oranges   180 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers   50 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales   250 mL
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: 1½ portion
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de :
Oméga-3
Bonne source de :
Cuivre, Fer, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Allégations santé :
Artères en santé, Coeur en santé

Plus d'info

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (440g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

4.5 g

7 %

saturés 0.5 g
+ trans 0 g

3 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

11 g

44 %

Sucres

26 g

Protéines

17 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

110 %

Calcium

40 %

Fer

25 %

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