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Os en santé: Ces recettes sont de bonnes ou excellentes sources de calcium, et ne contiennent pas plus de phosphore que de calcium, de manière à fortifier les os et prévenir l'ostéoporose. Certaines de ces recettes sont aussi des sources de vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium.

Voir aussi nos menus intelligents pour combattre l'ostéoporose.

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126 recettes

Nom / Nb. d'étoiles / Nb. d'évaluations	Calories	Protéines	Lipides	Glucides
Croquettes de légumes 153 évaluations Évaluer cette recette	230	11 g	11 g	22 g
Chili végétarien au tofu 150 évaluations Évaluer cette recette	290	16 g	15 g	26 g
Potage de chou-fleur au fromage 108 évaluations Évaluer cette recette	160	8 g	10 g	11 g
Cannelloni aux épinards [Légère] 56 évaluations Évaluer cette recette	450	24 g	21 g	42 g
Salade grecque 50 évaluations Évaluer cette recette	250	7 g	20 g	14 g
Tofu au gingembre au four 50 évaluations Évaluer cette recette	260	22 g	15 g	10 g
Bok choy braisés 45 évaluations Évaluer cette recette	100	3 g	9 g	5 g
Ratatouille au tofu 44 évaluations Évaluer cette recette	240	14 g	14 g	19 g
Cari de tofu aux fruits 31 évaluations Évaluer cette recette	370	19 g	20 g	34 g
Aubergines parmesan au four 30 évaluations Évaluer cette recette	490	27 g	23 g	47 g
Chou-fleur au gratin 27 évaluations Évaluer cette recette	270	14 g	16 g	21 g
Sandwich aux saucisses de poulet fumées et oignons caramélisés 25 évaluations Évaluer cette recette	580	22 g	29 g	58 g
Crème d'épinards 23 évaluations Évaluer cette recette	240	10 g	13 g	20 g
Salade romaine au bleu 22 évaluations Évaluer cette recette	320	10 g	29 g	7 g
Steaks de tofu 20 évaluations Évaluer cette recette	230	17 g	15 g	10 g
Soupe à la bière et au cheddar 20 évaluations Évaluer cette recette	350	14 g	16 g	34 g
Gratin de poireaux 18 évaluations Évaluer cette recette	340	11 g	19 g	34 g
Salade de mesclun et radis avec fromage féta 18 évaluations Évaluer cette recette	170	5 g	16 g	4 g
Cannelloni aux épinards 18 évaluations Évaluer cette recette	500	27 g	24 g	45 g
Méli-mélo de laitues et pamplemousse 17 évaluations Évaluer cette recette	270	6 g	23 g	13 g