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Valide jusqu'au 2013-05-22 inclus. (Voir la semaine dernière)

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Jour 1

Matin:

Changer le repas

    Collation AM:

    Changer le repas

      Midi:

      Changer le repas

        Collation PM:

        Changer le repas

          Soir:

          Changer le repas

          Collation soirée:

          Changer le repas

            Valeurs pour la journée, par portion

            Portions du Guide alimentaire canadien

            Légumes et fruits: 5 portions
            Produits céréaliers: 0 portion
            Lait et substituts: ¼ portion
            Viandes et substituts: 2 portions

            Plus d'info

            Tableau de Valeur Nutritive

            Valeur nutritive

            Teneur

            % VQ*

            * VQ = valeur quotidienne

            Calories

            620

            Lipides

            27 g

            41 %

            saturés 9 g
            + trans 0.1 g

            45 %

            Cholestérol

            130 mg

            Sodium

            300 mg

            13 %

            Glucides

            46 g

            15 %

            Fibres

            7 g

            26 %

            Sucres

            36 g

            Protéines

            49 g

            Vitamine A

            100 %

            Vitamine C

            150 %

            Calcium

            25 %

            Fer

            35 %


            Plus d'info

            Jour 2

            Matin:

            Changer le repas

              Collation AM:

              Changer le repas

                Midi:

                Changer le repas

                  Collation PM:

                  Changer le repas

                    Soir:

                    Changer le repas

                    Collation soirée:

                    Changer le repas

                      Valeurs pour la journée, par portion

                      Portions du Guide alimentaire canadien

                      Légumes et fruits: 7 portions
                      Produits céréaliers: 0 portion
                      Lait et substituts: 0 portion
                      Viandes et substituts: portion

                      Plus d'info

                      Tableau de Valeur Nutritive

                      Valeur nutritive

                      Teneur

                      % VQ*

                      * VQ = valeur quotidienne

                      Calories

                      740

                      Lipides

                      37 g

                      57 %

                      saturés 6 g
                      + trans 0.3 g

                      31 %

                      Cholestérol

                      95 mg

                      Sodium

                      690 mg

                      29 %

                      Glucides

                      76 g

                      25 %

                      Fibres

                      13 g

                      51 %

                      Sucres

                      17 g

                      Protéines

                      33 g

                      Vitamine A

                      60 %

                      Vitamine C

                      140 %

                      Calcium

                      10 %

                      Fer

                      30 %


                      Plus d'info

                      Jour 3

                      Matin:

                      Changer le repas

                        Collation AM:

                        Changer le repas

                          Midi:

                          Changer le repas

                            Collation PM:

                            Changer le repas

                              Soir:

                              Changer le repas

                              Collation soirée:

                              Changer le repas

                                Valeurs pour la journée, par portion

                                Portions du Guide alimentaire canadien

                                Légumes et fruits: portions
                                Produits céréaliers: portions
                                Lait et substituts: ½ portion
                                Viandes et substituts: portion

                                Plus d'info

                                Tableau de Valeur Nutritive

                                Valeur nutritive

                                Teneur

                                % VQ*

                                * VQ = valeur quotidienne

                                Calories

                                730

                                Lipides

                                38 g

                                58 %

                                saturés 11 g
                                + trans 0.1 g

                                58 %

                                Cholestérol

                                85 mg

                                Sodium

                                780 mg

                                33 %

                                Glucides

                                64 g

                                21 %

                                Fibres

                                9 g

                                34 %

                                Sucres

                                29 g

                                Protéines

                                38 g

                                Vitamine A

                                140 %

                                Vitamine C

                                110 %

                                Calcium

                                30 %

                                Fer

                                50 %


                                Plus d'info

                                Jour 4

                                Matin:

                                Changer le repas

                                  Collation AM:

                                  Changer le repas

                                    Midi:

                                    Changer le repas

                                      Collation PM:

                                      Changer le repas

                                        Soir:

                                        Changer le repas

                                        Collation soirée:

                                        Changer le repas

                                          Valeurs pour la journée, par portion

                                          Portions du Guide alimentaire canadien

                                          Légumes et fruits: portions
                                          Produits céréaliers: 2 portions
                                          Lait et substituts: ½ portion
                                          Viandes et substituts: ¾ portion

                                          Plus d'info

                                          Tableau de Valeur Nutritive

                                          Valeur nutritive

                                          Teneur

                                          % VQ*

                                          * VQ = valeur quotidienne

                                          Calories

                                          720

                                          Lipides

                                          29 g

                                          44 %

                                          saturés 10 g
                                          + trans 0.2 g

                                          53 %

                                          Cholestérol

                                          100 mg

                                          Sodium

                                          340 mg

                                          14 %

                                          Glucides

                                          94 g

                                          31 %

                                          Fibres

                                          14 g

                                          57 %

                                          Sucres

                                          19 g

                                          Protéines

                                          27 g

                                          Vitamine A

                                          60 %

                                          Vitamine C

                                          110 %

                                          Calcium

                                          20 %

                                          Fer

                                          60 %


                                          Plus d'info

                                          Jour 5

                                          Matin:

                                          Changer le repas

                                            Collation AM:

                                            Changer le repas

                                              Midi:

                                              Changer le repas

                                                Collation PM:

                                                Changer le repas

                                                  Soir:

                                                  Changer le repas

                                                  Collation soirée:

                                                  Changer le repas

                                                    Valeurs pour la journée, par portion

                                                    Portions du Guide alimentaire canadien

                                                    Légumes et fruits: 6 portions
                                                    Produits céréaliers: portion
                                                    Lait et substituts: 0 portion
                                                    Viandes et substituts: ½ portion

                                                    Plus d'info

                                                    Tableau de Valeur Nutritive

                                                    Valeur nutritive

                                                    Teneur

                                                    % VQ*

                                                    * VQ = valeur quotidienne

                                                    Calories

                                                    650

                                                    Lipides

                                                    26 g

                                                    40 %

                                                    saturés 5 g
                                                    + trans 0.2 g

                                                    25 %

                                                    Cholestérol

                                                    10 mg

                                                    Sodium

                                                    1250 mg

                                                    52 %

                                                    Glucides

                                                    89 g

                                                    30 %

                                                    Fibres

                                                    14 g

                                                    55 %

                                                    Sucres

                                                    27 g

                                                    Protéines

                                                    21 g

                                                    Vitamine A

                                                    90 %

                                                    Vitamine C

                                                    90 %

                                                    Calcium

                                                    20 %

                                                    Fer

                                                    50 %


                                                    Plus d'info

                                                    Valeurs quotidiennes moyennes par portion

                                                    Portions du Guide alimentaire canadien

                                                    Légumes et fruits: portions
                                                    Produits céréaliers: portion
                                                    Lait et substituts: ¼ portion
                                                    Viandes et substituts: portion

                                                    Plus d'info

                                                    Tableau de Valeur Nutritive

                                                    Valeur nutritive

                                                    Teneur

                                                    % VQ*

                                                    * VQ = valeur quotidienne

                                                    Calories

                                                    690

                                                    Lipides

                                                    31 g

                                                    48 %

                                                    saturés 8 g
                                                    + trans 0.2 g

                                                    42 %

                                                    Cholestérol

                                                    85 mg

                                                    Sodium

                                                    670 mg

                                                    28 %

                                                    Glucides

                                                    74 g

                                                    25 %

                                                    Fibres

                                                    11 g

                                                    45 %

                                                    Sucres

                                                    26 g

                                                    Protéines

                                                    34 g

                                                    Vitamine A

                                                    90 %

                                                    Vitamine C

                                                    120 %

                                                    Calcium

                                                    20 %

                                                    Fer

                                                    45 %


                                                    Plus d'info

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