Menu: PESCO-VÉGÉTARIEN (5 REPAS) pour 

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Jour 1

Matin:

Changer le repas

    Collation AM:

    Changer le repas

      Midi:

      Changer le repas

        Collation PM:

        Changer le repas

          Soir:

          Changer le repas

          Collation soirée:

          Changer le repas

            Valeurs pour la journée, par portion

            Portions du Guide alimentaire canadien

            Légumes et fruits: portions
            Produits céréaliers: 0 portion
            Lait et substituts: ½ portion
            Viandes et substituts: portion

            Plus d'info

            Tableau de Valeur Nutritive

            Valeur nutritive

            Teneur

            % VQ*

            * VQ = valeur quotidienne

            Calories

            710

            Lipides

            30 g

            47 %

            saturés 10 g
            + trans 0.3 g

            53 %

            Cholestérol

            120 mg

            Sodium

            1110 mg

            46 %

            Glucides

            78 g

            26 %

            Fibres

            11 g

            45 %

            Sucres

            28 g

            Protéines

            39 g

            Vitamine A

            70 %

            Vitamine C

            150 %

            Calcium

            30 %

            Fer

            25 %


            Plus d'info

            Jour 2

            Matin:

            Changer le repas

              Collation AM:

              Changer le repas

                Midi:

                Changer le repas

                  Collation PM:

                  Changer le repas

                    Soir:

                    Changer le repas

                    Collation soirée:

                    Changer le repas

                      Valeurs pour la journée, par portion

                      Portions du Guide alimentaire canadien

                      Légumes et fruits: 6 portions
                      Produits céréaliers: portion
                      Lait et substituts: ¼ portion
                      Viandes et substituts: ¾ portion

                      Plus d'info

                      Tableau de Valeur Nutritive

                      Valeur nutritive

                      Teneur

                      % VQ*

                      * VQ = valeur quotidienne

                      Calories

                      660

                      Lipides

                      19 g

                      30 %

                      saturés 8 g
                      + trans 0 g

                      38 %

                      Cholestérol

                      150 mg

                      Sodium

                      1300 mg

                      54 %

                      Glucides

                      100 g

                      33 %

                      Fibres

                      12 g

                      48 %

                      Sucres

                      42 g

                      Protéines

                      27 g

                      Vitamine A

                      100 %

                      Vitamine C

                      180 %

                      Calcium

                      25 %

                      Fer

                      30 %


                      Plus d'info

                      Jour 3

                      Matin:

                      Changer le repas

                        Collation AM:

                        Changer le repas

                          Midi:

                          Changer le repas

                            Collation PM:

                            Changer le repas

                              Soir:

                              Changer le repas

                              Collation soirée:

                              Changer le repas

                                Valeurs pour la journée, par portion

                                Portions du Guide alimentaire canadien

                                Légumes et fruits: portions
                                Produits céréaliers: portion
                                Lait et substituts: ½ portion
                                Viandes et substituts: ½ portion

                                Plus d'info

                                Tableau de Valeur Nutritive

                                Valeur nutritive

                                Teneur

                                % VQ*

                                * VQ = valeur quotidienne

                                Calories

                                800

                                Lipides

                                31 g

                                47 %

                                saturés 8 g
                                + trans 0.1 g

                                43 %

                                Cholestérol

                                30 mg

                                Sodium

                                1030 mg

                                43 %

                                Glucides

                                116 g

                                39 %

                                Fibres

                                15 g

                                61 %

                                Sucres

                                35 g

                                Protéines

                                25 g

                                Vitamine A

                                80 %

                                Vitamine C

                                400 %

                                Calcium

                                30 %

                                Fer

                                40 %


                                Plus d'info

                                Jour 4

                                Matin:

                                Changer le repas

                                  Collation AM:

                                  Changer le repas

                                    Midi:

                                    Changer le repas

                                      Collation PM:

                                      Changer le repas

                                        Soir:

                                        Changer le repas

                                        Collation soirée:

                                        Changer le repas

                                          Valeurs pour la journée, par portion

                                          Portions du Guide alimentaire canadien

                                          Légumes et fruits: portions
                                          Produits céréaliers: portions
                                          Lait et substituts: ½ portion
                                          Viandes et substituts: 0 portion

                                          Plus d'info

                                          Tableau de Valeur Nutritive

                                          Valeur nutritive

                                          Teneur

                                          % VQ*

                                          * VQ = valeur quotidienne

                                          Calories

                                          760

                                          Lipides

                                          32 g

                                          49 %

                                          saturés 10 g
                                          + trans 0 g

                                          49 %

                                          Cholestérol

                                          40 mg

                                          Sodium

                                          470 mg

                                          20 %

                                          Glucides

                                          100 g

                                          33 %

                                          Fibres

                                          14 g

                                          56 %

                                          Sucres

                                          27 g

                                          Protéines

                                          23 g

                                          Vitamine A

                                          80 %

                                          Vitamine C

                                          330 %

                                          Calcium

                                          15 %

                                          Fer

                                          20 %


                                          Plus d'info

                                          Jour 5

                                          Matin:

                                          Changer le repas

                                            Collation AM:

                                            Changer le repas

                                              Midi:

                                              Changer le repas

                                                Collation PM:

                                                Changer le repas

                                                  Soir:

                                                  Changer le repas

                                                  Collation soirée:

                                                  Changer le repas

                                                    Valeurs pour la journée, par portion

                                                    Portions du Guide alimentaire canadien

                                                    Légumes et fruits: 10½ portions
                                                    Produits céréaliers: 2 portions
                                                    Lait et substituts: 0 portion
                                                    Viandes et substituts: 0 portion

                                                    Plus d'info

                                                    Tableau de Valeur Nutritive

                                                    Valeur nutritive

                                                    Teneur

                                                    % VQ*

                                                    * VQ = valeur quotidienne

                                                    Calories

                                                    690

                                                    Lipides

                                                    28 g

                                                    44 %

                                                    saturés 5 g
                                                    + trans 0.1 g

                                                    27 %

                                                    Cholestérol

                                                    5 mg

                                                    Sodium

                                                    210 mg

                                                    9 %

                                                    Glucides

                                                    104 g

                                                    35 %

                                                    Fibres

                                                    15 g

                                                    60 %

                                                    Sucres

                                                    34 g

                                                    Protéines

                                                    12 g

                                                    Vitamine A

                                                    200 %

                                                    Vitamine C

                                                    200 %

                                                    Calcium

                                                    20 %

                                                    Fer

                                                    35 %


                                                    Plus d'info

                                                    Valeurs quotidiennes moyennes par portion

                                                    Portions du Guide alimentaire canadien

                                                    Légumes et fruits: portions
                                                    Produits céréaliers: portion
                                                    Lait et substituts: ¼ portion
                                                    Viandes et substituts: ¾ portion

                                                    Plus d'info

                                                    Tableau de Valeur Nutritive

                                                    Valeur nutritive

                                                    Teneur

                                                    % VQ*

                                                    * VQ = valeur quotidienne

                                                    Calories

                                                    720

                                                    Lipides

                                                    28 g

                                                    43 %

                                                    saturés 8 g
                                                    + trans 0.1 g

                                                    42 %

                                                    Cholestérol

                                                    70 mg

                                                    Sodium

                                                    820 mg

                                                    34 %

                                                    Glucides

                                                    100 g

                                                    33 %

                                                    Fibres

                                                    13 g

                                                    54 %

                                                    Sucres

                                                    33 g

                                                    Protéines

                                                    25 g

                                                    Vitamine A

                                                    110 %

                                                    Vitamine C

                                                    250 %

                                                    Calcium

                                                    25 %

                                                    Fer

                                                    30 %


                                                    Plus d'info

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