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Carbonade à la flamande

4 Évaluations
75% referaient cette recette

Boeuf braisé dans la bière avec oignons, cassonade et herbes aromatiques.

La carbonade est le plat national de la Belgique. Selon les recettes et les endroits, on ajoute du pain tartiné de moutarde vers la fin de la cuisson pour donner une texture particulière à la sauce. Le plat exigerait de la bière Rodenbach, mais on peut la remplacer par toute bonne bière rousse (belge, si possible!).

Préparation : 15 min Cuisson : 2 h 30 min
380 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Diabète

Ingrédients

800 g rôti de palette (pour pot-au-feu), découpé en gros cubes
2 c.à soupe huile de canola 30 mL
1 1/2 oignons, hachés finement 300 g
2 c.à soupe farine blanche (tout usage) 16 g
1 1/3 tasse bière 330 mL
2 feuilles de laurier 0.4 g
1 branche romarin frais 5 g
1/2 c.à soupe cassonade 6 g
1/2 c.à soupe vinaigre de vin 8 mL
1 rutabagas, épluchés et coupés en gros morceaux 150 g
2 pommes de terre, épluchées et coupées en gros morceaux 400 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Une cocotte ou plat assez profond allant au four, et ayant un couvercle hermétique, est nécessaire pour cette recette.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 160ºC/325ºF.
  2. Découper la viande en gros cubes (environ 4 cm de côté) et assaisonner ceux-ci de sel et poivre. Hacher finement les oignons.
  3. Chauffer l'huile dans une cocotte à feu vif et y saisir les morceaux de viande, une petite quantité à la fois. Tourner les morceaux de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, pendant 5-7 min, puis les sortir de la cocotte à l'aide d'une écumoire ou d'une cuillère trouée et réserver.
  4. Faire sauter les oignons à feu moyen environ 5 min, puis ajouter la farine et cuire le tout 1-2 min en brassant. Arroser de bière et remettre la viande dans la cocotte. Ajouter les feuilles de laurier, le romarin, la cassonade et le vinaigre. Ajouter un peu d'eau si nécessaire pour couvrir la viande. Couvrir et cuire 2 h au centre du four, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  5. Pendant ce temps, préparer les légumes : les éplucher, couper en gros morceaux et ajouter dans la cocotte. Si nécessaire, rajouter un peu d'eau chaude. Saler, couvrir et poursuivre la cuisson encore 20-25 min jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Servir.

Observations

On peut préparer ce plat quelques jours à l'avance et le réchauffer à feu moyen-doux au moment de servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (330g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 3.7 g
+ Trans 0.4 g

20 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

60 mg

3 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

4 g

14 %

Sucres

6 g

Protéines

28 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

39 %

Calcium

4 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 portions
Produits céréaliers : ¼ portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Fibres, Oméga-3, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C
Excellente source de  :
Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B6, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 1 ½
Viandes et substituts 3
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0

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Évaluations des membres

4 Évaluations (1 sans texte ) 75% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
malyly64
05 décembre, 2015 | Referait cette recette

C'est bon ! J'ai été troublée car la palette en France, c'est un morceau de porc ! Heureusement qu'il y a eu la précision entre parenthèses qui m'a fait comprendre qu'il s'agissait de b?uf, j'ai mis du jumeau. C'est long à cuire mais ne demande pas de surveillance ou si peu !

Utile 0
julia.pbou
18 octobre, 2014 | Referait cette recette

J'ai trouvé cette recette étonnament délicieuse, la viande était très tendre, même réchauffée! J'ai utilisé de la bière blonde douce et ça a bien fait le travail!

Utile 0
nathaliesylvain14
05 octobre, 2014 | Referait cette recette

Est-ce la bonne photo? On demande de couper en cubes la viande et on ne parle pas de carotte dans la liste des ingrédients.

Utile 0

Cette recette est dans les catégories suivantes

Boeuf | Plats principaux | Élevée en fer | Source d'oméga-3 | Cachère | Faible en sodium | Diabète | Braisé/En ragoût | Belge

Évaluations

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malyly64
05 décembre, 2015 | Referait cette recette

C'est bon ! J'ai été troublée car la palette en France, c'est un morceau de porc ! Heureusement qu'il y a eu la précision entre parenthèses qui m'a fait comprendre qu'il s'agissait de b?uf, j'ai mis du jumeau. C'est long à cuire mais ne demande pas de surveillance ou si peu !

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julia.pbou
18 octobre, 2014 | Referait cette recette

J'ai trouvé cette recette étonnament délicieuse, la viande était très tendre, même réchauffée! J'ai utilisé de la bière blonde douce et ça a bien fait le travail!

Utile 0
nathaliesylvain14
05 octobre, 2014 | Referait cette recette

Est-ce la bonne photo? On demande de couper en cubes la viande et on ne parle pas de carotte dans la liste des ingrédients.

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