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Coq au vin allégé et simplifié

20 Évaluations
100% referaient cette recette

Poulet, champignons et herbes aromatiques cuits dans une sauce au vin rouge.

Le « coq au vin » est un classique de la cuisine française. La recette originale inclut des lardons et emploie les abattis du poulet pour épaissir la sauce. Dans cette version allégée, j'ai éliminé lardons et abattis mais j'ai ajouté des olives comme on le fait parfois dans le Sud de la France.

Préparation : 15 min Cuisson : 45 min
330 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Diabète

Ingrédients

3 c.à soupe huile d'olive 45 mL
4 cuisses de poulet, avec dos, sans peau 1.2 kg
1 oignons, hachés finement 200 g
2 gousses ail, haché finement
16 champignons de Paris (blancs), tranchés finement 220 g
1 tasse tomates en conserve (en dés) 260 g
1 tasse vin rouge 250 mL
2 feuilles de laurier 0.4 g
1 branche thym frais 0.4 g
16 olives noires 6 c.à soupe
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Méthode

  1. Chauffer l'huile à feu moyen dans un poêlon ou casserole. Y faire revenir les morceaux de poulet, quelques-uns à la fois, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur tous les côtés, soit environ 10 min. Les retirer alors et les réserver sur une assiette.
  2. Préparer les légumes : Hacher finement l'oignon et l'ail; trancher finement les champignons.
  3. Faire sauter l'oignon et l'ail dans le même poêlon 2-3 min jusqu'à ce qu'ils soient attendris, en ajoutant un peu d'huile si nécessaire. Ajouter les champignons et cuire 2-3 min jusqu'à ce qu'ils aient rejeté leur eau. Ajouter les tomates en dés, le vin, les feuilles de laurier et le thym. Bien gratter le fond du poêlon et porter à ébullition.
  4. Remettre le poulet dans le poêlon. Saler et poivrer, couvrir et mijoter environ 40 min, jusqu'à ce que le poulet soit tendre. Retourner les morceaux de poulet une fois pendant la cuisson.
  5. Ajouter les olives 5 min avant la fin de la cuisson. Servir.

Observations

On peut préparer ce plat quelques jours à l'avance et le réchauffer à fond au moment de servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (280g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

18 g

27 %

Saturatés 3.6 g
+ Trans 0 g

18 %

Cholestérol

90 mg

Sodium

350 mg

15 %

Glucides

10 g

3 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

4 g

Protéines

31 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

18 %

Calcium

6 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 ½ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Calcium, Folacine, Manganèse, Vitamine B1, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine E
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 1 ½
Viandes et substituts 3 ½
Matières grasses 2

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Évaluations des membres

20 Évaluations (12 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
cindy240
31 octobre, 2016 | Referait cette recette

Excellente recette! recette tres goûteuse. J ai ajouter des poivrons pour avoir plus de légume . Délicieux.

Utile 0
parenteau61@yahoo.ca
02 novembre, 2015 | Referait cette recette

très bon et rapide

Utile 0
FamilleDubois
01 novembre, 2015 | Referait cette recette

Nous avons aimé notre première expérience de Coq au vin! Très goûteux! J'ai remplacé les cuisses par des poitrines et le thym par des herbes de Provence. J'ai aussi épaissi la sauce avec un peu de fécule de maïs.

Utile 1
vanille99
30 décembre, 2011 | Referait cette recette

WoW! Ecellent

Utile 0
llapoint
12 avril, 2010 | Referait cette recette

Difficile de comparer au "vrai" coq au vin. Il y a tellement de versions (et j'en ai fait quelques-unes). Celle-ci est excellente, je n'hésiterai pas à la refaire.

Utile 2

Évaluations

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llapoint
12 avril, 2010 | Referait cette recette

Difficile de comparer au "vrai" coq au vin. Il y a tellement de versions (et j'en ai fait quelques-unes). Celle-ci est excellente, je n'hésiterai pas à la refaire.

Utile 2
Antolie
14 mars, 2009 | Referait cette recette

Je ne sais pas à quel cette recette se rapproche de la ''classique française'' mais peu importe c'était vraiment très bon! Je n'ai pas pu me résigner à conserver le gras de la cuisson du poulet, tout le monde a apprécié. Mettre plus de thym la prochaine fois, sinon, je changerais rien.

Utile 2
FamilleDubois
01 novembre, 2015 | Referait cette recette

Nous avons aimé notre première expérience de Coq au vin! Très goûteux! J'ai remplacé les cuisses par des poitrines et le thym par des herbes de Provence. J'ai aussi épaissi la sauce avec un peu de fécule de maïs.

Utile 1