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Coupe de fraises et bleuets

31 Évaluations
97% referaient cette recette

Préparation : 10 min Repos : 10 min
60 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 tasse fraises 150 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles 80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
2 c.à thé sucre 8 g

Méthode

  1. Rincer les bleuets délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en deux. Mettre tous les fruits dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (120g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

60

Lipides

0 g

1 %

Saturatés 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

16 g

5 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

81 %

Calcium

1 %

Fer

3 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Source de  :
Fibres, Folacine, Vitamine K
Bonne source de  :
Manganèse
Excellente source de  :
Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

31 Évaluations (21 sans texte ) 97% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
StellaCouture
12 octobre, 2013 | Referait cette recette

Remplacez par le sirop d'érable (le vrai) c'est le numéro 1 en santé le miel est passé à la seconde place santé bonne appétit

Utile 0
moebius123
26 août, 2013 | Referait cette recette

miam miam miam <3

Utile 0
marielia
23 juillet, 2013 | Referait cette recette

tres bon

Utile 0
FM77
20 juillet, 2013 | Referait cette recette

J'ai remplacé le sucre par du miel.

Utile 0
marie-helene1
26 juin, 2013 | Referait cette recette

Un peu de limonade et menthe au lieu du jus de citron et sucre... c'est aussi superrr bon!

Utile 0

Évaluations

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glacis
17 février, 2013 | Referait cette recette

Excellente recette surtout l'été. Très fraîche et savoureuse. Elle se fait très rapidement et ce dessert est facile à apporter pour un lunch ou en camping.

Utile 1
StellaCouture
12 octobre, 2013 | Referait cette recette

Remplacez par le sirop d'érable (le vrai) c'est le numéro 1 en santé le miel est passé à la seconde place santé bonne appétit

Utile 0
moebius123
26 août, 2013 | Referait cette recette

miam miam miam <3

Utile 0