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Coupe de petits fruits

43 Évaluations
97% referaient cette recette

Préparation : 10 min Repos : 10 min
70 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse fraises 100 g
1/2 tasse framboises 65 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles 80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
2 c.à thé sucre 8 g

Méthode

  1. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en moitiés. Mettre tous les fruits dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

70

Lipides

0 g

1 %

Saturatés 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

18 g

6 %

Fibres

4 g

17 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

72 %

Calcium

2 %

Fer

4 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Source de  :
Folacine, Magnésium, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fibres
Excellente source de  :
Manganèse, Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

43 Évaluations (30 sans texte ) 97% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
stephanie_boulay@hotmail.com
09 octobre, 2014 | Referait cette recette

C'est sucré mais pas trop et frais en bouche. Un bon petit dessert très apprécié à la maison.

Utile 0
JDeschesnes
02 août, 2013 | Referait cette recette

Très bon!

Utile 0
Arthemis
13 septembre, 2012 | Referait cette recette

les enfants adorent! a refaire!

Utile 0
Zab78
03 septembre, 2012 | Referait cette recette

Un peu de granola maison ajoute du croquant. Très bon!

Utile 1
AngelNight
18 mai, 2012 | Referait cette recette

Delicieux et en toute simplicite !!!

Utile 0

Évaluations

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lily22
22 septembre, 2009 | Referait cette recette

J'aime bien cette recette mais je mettrais la moitié du jus de citron et l'autre moitié, un jus plus sucré.

Utile 2
Zab78
03 septembre, 2012 | Referait cette recette

Un peu de granola maison ajoute du croquant. Très bon!

Utile 1
llapoint
29 août, 2009 | Referait cette recette

Tout simple et délicieux, surtout en saison. Par contre, j'aurais sucré un peu plus.

Utile 1