Escalopes au Marsala

Escalopes au Marsala

Escalopes de veau au vin Marsala.

Le vin Marsala est produit depuis des centaines d'années dans le port Sicilien de Marsala. Ce nom vient de l'arabe « Marsh-allah », qui signifie « port de Dieu ». Ce vin fortifié fut découvert à la fin du 18ème siècle par un anglais qui y reconnut là un concurrent potentiel des sherries espagnols et portugais et des vins de Madère. L'amiral Nelson et la flotte anglaise s'attachèrent tellement au Marsala, qu'après leur succès à Trafalgar, il devint connu dans tout l'Empire Britannique sous le nom de « Vin de la Victoire ».

2 portions
Préparation 5 min
Cuisson 10 min

270 calories par portion 


Ingrédients

300 g escalopes de veau, tranché mince    
2 c.à soupe farine blanche (tout usage)   16 g
1/4 tasse vin Marsala, ou Porto   65 mL
2 c.à soupe huile de canola   30 mL
1 gousse ail    
1 pincée sel [facultatif]   0.1 g
  poivre au goût    

Avant de commencer

Pour que cette recette réussisse, il est essentiel d'utiliser des escalopes tranchées très mince, soit 3 mm au plus. Choisir de préférence du « veau de lait », plus jeune et tendre que celui de grain.

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Méthode

  1. Aplatir et attendrir les escalopes en les battant à l'aide d'un maillet ou pilon à fond plat. Pratiquer quelques petites entailles sur le pourtour pour empêcher qu'elles ne retroussent pendant la cuisson. Enfariner. Éliminer l'excédent de farine.
  2. Chauffer l'huile dans un poêlon à feu moyen. Y faire revenir les gousses d'ail entières pendant 1-2 min, ajouter les escalopes et cuire 1 min de chaque côté.
  3. Ajouter le Marsala, couvrir et cuire à feu doux 6-7 min. Enlever l'ail, saler et poivrer au goût. Servir sur les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (100g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

12 g

19 %

saturés 1.5 g
+ trans 0.3 g

8 %

Cholestérol

85 mg

Sodium

65 mg

3 %

Glucides

6 g

2 %

Fibres

0 g

1 %

Sucres

0 g

Protéines

31 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

0 %

Fer

6 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 0 portion
Produits céréaliers: ½ portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 1 portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre
Faible en :
Sodium
Source de :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Oméga-3, Oméga-6, Vitamine B1, Vitamine D, Vitamine K
Bonne source de :
Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Excellente source de :
Niacine, Vitamine B12

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Veau | Plats principaux | Cachère | Diabète | Faible en sodium | Source d'oméga-3 | Sauté à feu vif | Italienne

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