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Fricassée de boeuf et pommes de terre

121 Évaluations
87% referaient cette recette

Cette recette classique servait autrefois à utiliser les restes du rôti du dimanche, mais elle est si délicieuse qu'il vaut la peine de la préparer sans attendre les restes!

Préparation : 10 min Cuisson : 40 min
320 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents
  • Diabète

Ingrédients

240 g boeuf, int. de ronde, coupé en cubes de 1 cm
1/2 oignons, hachés finement 100 g
1/2 gousse ail, haché finement
1 pommes de terre, épluchées et coupées en cubes de 1 cm 200 g
1 tige céleri, coupé en cubes de 1 cm 70 g
1 c.à soupe beurre non salé 14 g
1 c.à soupe huile de canola 15 mL
2/3 tasse bouillon de boeuf 170 mL
3 1/2 c.à soupe pois surgelés 26 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]
1 c.à soupe persil italien frais [facultatif] 5 g

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Méthode

  1. Couper la viande en petits cubes de 1 cm de côté. Préparer les légumes : Hacher finement l'oignon et l'ail; éplucher les pommes de terre; couper celles-ci ainsi que le céleri en morceaux d'environ 1 cm.
  2. Chauffer la moitié du beurre et de l'huile dans un poêlon, de préférence à fond épais, et y faire revenir l'oignon et l'ail à feu moyen 3-4 min, jusqu'à ce que translucides. Les retirer du poêlon et réserver.
  3. Dans le même poêlon, faire revenir les cubes de viande à feu vif 7-8 min, jusqu'à ce qu'ils soit bien brunis. Pour ce faire, il est très important d'éliminer au fur et à mesure tout jus qui se formerait et ferait alors « bouillir » la viande au lieu de la dorer. Pour cette opération, on peut utiliser un arrosoir à poire pour cuisson. (Tout jus retiré sera ensuite remis dans le poêlon avec le bouillon).
  4. Ajouter le restant de beurre et huile, puis les pommes de terre et le céleri. Faire sauter le tout quelques minutes, puis déglacer le fond du poêlon avec le bouillon et tout jus de cuisson mis de côté. Remettre l'oignon et l'ail dans le poêlon et assaisonner de poivre et sel au goût. Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, soit 20-25 min. Ajouter les petits pois et cuire le tout encore 3 min.
  5. Garnir de persil haché (facultatif) et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (330g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

11 g

17 %

Saturatés 4 g
+ Trans 0.4 g

22 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

24 g

8 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

4 g

Protéines

29 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

21 %

Calcium

4 %

Fer

21 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 portions

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Fibres, Manganèse, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2
Excellente source de  :
Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 1
Viandes et substituts 3
Matières grasses 2

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Évaluations des membres

121 Évaluations (78 sans texte ) 87% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
estellebg
11 juin, 2015 | Referait cette recette

je l'ai fait aujourd'hui et elle fera partie de mes recettes préférés tres simple et pas longue a faire. j'ai ajouter des carottes pour plus de legumes et couleurs.

Utile 0
Airsix
31 mai, 2014 | Referait cette recette

J'ai remplacé les pommes de terres par des patates douces.

Utile 0
jpolloni@me.com
04 mai, 2014 | Referait cette recette

Vraiment très bon. Surprenant même. J'ai ajouté des champignons.

Utile 0
mlarouche11
02 février, 2014

J'ai ajouter carotte et navais......

Utile 0
Crissy68s
29 janvier, 2014

J'ai fait mariner la viande avec des épices à steak la veille et cela a donné du piquant à la recette, ce que j'ai beaucoup aimé.

Utile 0

Évaluations

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Lassi
29 octobre, 2008 | Referait cette recette

Excellente recette que tout le monde aime. Pour lui donner plus de "punch", je la sers avec un bon ketchup aux fruits.

Utile 8
joslabb
13 novembre, 2008 | Referait cette recette

Très bonne recette, je l'ai fait avec du porc et j'ai ajouté des patates douces et des carottes. Belle recette quand on reçoit plusieurs personnes.

Utile 6
ameliemartine
29 janvier, 2010

j'aime mieux faire cette recette dans la mijoteuse avec des cubes de boeuf, des légumes, bouillon de boeuf et une enveloppe de soupe à l'oignon... Quand je rentre du boulot, mon souper est déjà prêt!

Utile 3