Mélange de petits fruits

Mélange de petits fruits

2 portions
Préparation 10 min
Attente 10 min

80 calories par portion 


Ingrédients

3/4 tasse mûres   100 g
1/2 tasse framboises   65 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles   80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus   1/2 citron
2 c.à thé sucre   8 g

Méthode

  1. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper, puis les mettre dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

80

Lipides

0.5 g

1 %

saturés 0 g
+ trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

1 mg

0 %

Glucides

19 g

6 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

45 %

Calcium

2 %

Fer

4 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: portion
Produits céréaliers: 0 portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 0 portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Cholestérol, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Faible en :
Gras
Source de :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Vitamine E, Zinc
Bonne source de :
Fibres, Vitamine C, Vitamine K
Excellente source de :
Manganèse
Allégations santé :
Artères en santé, Coeur en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Fruits | Collations | Desserts | Artères en santé | Cachère | Coeur en santé | Diabète | Élevée en fibres | Faible en cholestérol | Faible en gras | Faible en gras saturés | Faible en sodium | Halal | Végétalienne | Végétarienne | Sans cuisson | Pique-nique

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