var_dump($adSection);

Nouilles Singapour

5 Évaluations
100% referaient cette recette

Nouilles de riz cuites à la manière stir-fry avec crevettes et porc, parfumées au cari.

Les nouilles au cari sont très présentes dans toute la cuisine de l'Asie du Sud-Est, surtout à Singapour, où la tradition culinaire chinoise rencontre l'indienne. Cette recette a de nombreuses variantes, car on peut remplacer les nouilles de blé par celles au riz, le porc par du poulet ou une autre viande. On peut aussi varier les assaisonnements, mais il faut toujours y ajouter du cari!

Préparation : 15 min Cuisson : 20 min
490 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose

Ingrédients

140 g vermicelles de riz
1 c.à soupe sauce soja sans gluten 15 mL
1 c.à soupe sauce de poisson (nam pla) 15 mL
1 1/2 c.à soupe huile de canola 23 mL
100 g lanières de porc
12 crevettes, petites 65 g
1/2 oignons, hachés grossièrement 100 g
1/2 poivrons verts, coupés en petits dés 80 g
1 gousse ail, émincé
1/4 piments rouges séchés, émincé 0.1 g
1/2 c.à soupe gingembre frais, râpé 7 g
1/2 c.à soupe poudre de cari/curry 5 g
1/2 c.à soupe sucre 6 g
1/4 tasse eau 65 mL
1/2 oignons verts/échalotes, hachés [facultatif]
1 c.à soupe coriandre fraîche, hachée [facultatif] 2 g
2 c.à soupe arachides /cacahuètes [facultatif] 16 g

Avant de commencer

Un wok ou une sauteuse est requis pour bien préparer cette recette.

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Méthode

  1. Cuire les nouilles dans une grande marmite d'eau bouillante salée, environ 3 min, jusqu'à ce que al dente. Rincer à l'eau froide pour arrêter la cuisson et égoutter. Réserver. Dans un petit bol, bien mélanger la sauce soja et la sauce de poisson. Réserver.
  2. Chauffer une cuillerée d'huile dans un wok ou une sauteuse à feu élevé. Ajouter le porc et faire sauter environ 4 min, en brassant, jusqu'à ce que légèrement doré. Retirer de la sauteuse à l'aide d'une cuillère trouée et déposer sur une assiette. Ajouter les crevettes et cuire 3-4 min, en brassant à l'occasion, jusqu'à ce qu'elles deviennent de couleur rosée. Réserver les crevettes avec le porc.
  3. Ajouter l'huile restante dans la sauteuse. Quand l'huile est chaude, ajouter l'oignon et le poivron. Cuire environ 5 min, jusqu'à ce que l'oignon devienne doré, en brassant à l'occasion. Ajouter l'ail, le gingembre et le piment rouge. Cuire 1 min en brassant.
  4. Ajouter le cari et le sucre. Cuire quelques secondes, en brassant, puis ajouter les nouilles. Cuire 1 min, puis ajouter le mélange de soja. Remettre le porc et les crevettes dans la sauteuse. Ajouter l'eau pour détendre les nouilles. Cuire le tout 5-7 min, en brassant de temps à autre, jusqu'à ce que les nouilles soient dorées.
  5. Vérifier l'assaisonnement, garnir avec les oignons verts, les cacahuètes et feuilles de coriandre. Servir sur les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0.2 g

11 %

Cholestérol

90 mg

Sodium

970 mg

41 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

4 g

17 %

Sucres

6 g

Protéines

21 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

41 %

Calcium

6 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ½ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Folacine, Oméga-3, Vitamine B2
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E
Excellente source de  :
Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine K, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3 ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2
Matières grasses 2
Autres aliments 0

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

5 Évaluations (2 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
caroquebec
20 avril, 2015

A refaire, mais je mettrais plus de légumes et un peu moins de nouilles.

Utile 2
6longtin
08 décembre, 2014 | Referait cette recette

Recette digne d'un restaurant!!! J'adore et mon mari aussi.

Utile 1
Lessardisa
16 février, 2013 | Referait cette recette

Très bon, mais salé.

Utile 1

Évaluations

Voir toutes les évaluations
caroquebec
20 avril, 2015

A refaire, mais je mettrais plus de légumes et un peu moins de nouilles.

Utile 2
6longtin
08 décembre, 2014 | Referait cette recette

Recette digne d'un restaurant!!! J'adore et mon mari aussi.

Utile 1
Lessardisa
16 février, 2013 | Referait cette recette

Très bon, mais salé.

Utile 1