Oeufs pochés et jambon fumé, sauce à l'orange

Oeufs pochés et jambon fumé, sauce à l'orange

Oeufs pochés, accompagnés de galettes de pommes de terre et tranches de jambon fumé avec une sauce à l'orange et au Cointreau.

On sert ce mets surtout dans un brunch, mais il est fort apprecié à n'importe quelle occasion.

4 portions
Préparation 15 min
Cuisson 40 min

410 calories par portion 


Ingrédients

2 pommes de terre   400 g
2 oeufs calibre gros, pour les galettes    
1/4 tasse crème 15%, pour les galettes   65 mL
1/4 tasse aneth frais, haché   8 g
1 pincée sel [facultatif]   0.1 g
  poivre au goût    
1 c.à soupe huile de canola   15 mL
4 oeufs calibre gros, pour pocher    
1 c.à soupe vinaigre de vin   15 mL
1 échalotes françaises   40 g
1 oranges, pour fruit et zeste   180 g
2 c.à soupe beurre non salé   28 g
1/4 tasse vin blanc   65 mL
1/4 tasse crème 15%, pour la sauce   65 mL
2 c.à soupe Cointreau, ou Grand Marnier [facultatif]   30 mL
2 tranches jambon fumé, coupée en 2   260 g

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Méthode

On peut faire les étapes suivantes en parallèle. On peut préparer quelques jours à l'avance les galettes de pommes de terre et les oeufs pochés et assembler le plat à la toute dernière minute.

Préparer les galettes de pommes de terre

  1. Bouillir les pommes de terre sans les peler, pendant 15-20 min jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Les égoutter, peler lorsqu'elles sont encore chaudes et les mettre dans un bol pour les piler.
  2. Battre les oeufs légèrement et les ajouter aux pommes de terre. Ajouter la crème, puis hacher l'aneth et l'ajouter au mélange. Saler et poivrer. Bien mélanger le tout. Laisser refroidir quelques minutes jusqu'à ce que la consistance du mélange soit assez ferme, puis former des galettes (une par personne).
  3. Chauffer l'huile à feu moyen-élevé dans une poêle striée à fond épais. Lorsque la poêle est bien chaude, y ajouter les galettes et cuire environ 3-4 min par côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées, en les retournant une fois. Déposer les galettes sur une assiette et les réserver au chaud dans le four.

Préparer les oeufs pochés

  1. Cuire les oeufs 3 min dans une casserole d'eau frémissante, additionnée de vinaigre. Réserver.

Préparer la sauce à l'orange

  1. Hacher finement l'échalote. Zester l'orange et la couper en petits morceaux.
  2. Chauffer le beurre dans un poêlon à feu moyen-élevé. Y faire revenir l'échalote 2 min, puis ajouter les zestes et les morceaux d'orange. Faire suer 2 min, puis ajouter le vin et réduire à sec. Ajouter la crème et le Cointreau (facultatif). Laisser réduire quelques minutes jusqu'à obtention de la consistance désirée. Réserver.

Assembler le plat

  1. Déposer les galettes sur les assiettes chaudes, disposer une demi-tranche de jambon sur chaque galette et déposer l'oeuf poché sur le dessus. Napper de sauce à l'orange et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (300g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

24 g

37 %

saturés 10 g
+ trans 0.3 g

49 %

Cholestérol

380 mg

Sodium

970 mg

41 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

4 g

Protéines

23 g

Vitamine A

25 %

Vitamine C

50 %

Calcium

10 %

Fer

15 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: 0 portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Source de :
Calcium, Cuivre, Fibres, Vitamine K
Bonne source de :
Fer, Magnésium, Vitamine A, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Excellente source de :
Acide pantothénique, Folacine, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Oeufs | Entrées/Hors d'oeuvre | Plats principaux | Diabète | Élevée en fer | Élevée en vitamine D | Poché | Brunch

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