Pâtes au pesto de tomates séchées

Pâtes au pesto de tomates séchées

4 portions
Préparation 15 min
Cuisson 10 min

340 calories par portion 


Ingrédients

12 tomates séchées (dans l'huile)   6 c.à soupe
2 1/2 c.à soupe pignons (noix de pin)   18 g
2 1/2 c.à soupe basilic frais   8 g
7 c.à soupe fromage parmesan, râpé   20 g
3 c.à soupe huile d'olive   45 mL
5 c.à thé mélange laitier 5% [facultatif]   25 mL
200 g penne de blé entier, ou autres pâtes courtes   2 1/2 tasses
1/4 tasse eau de cuisson des pâtes   65 mL
1 pincée sel [facultatif]   0.1 g
  poivre au goût    

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera très utile pour faire la sauce.

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes après la cuisson.

Méthode

Pour gagner du temps, préparer la sauce et faire cuire les pâtes en même temps.

 

  1. Mettre les tomates séchées, les pignons et le basilic dans la tasse du robot et pulser jusqu'à ce que le tout soit bien haché. Ajouter le fromage râpé et l'huile d'olive, et mélanger jusqu'à obtention d'une consistance crémeuse mais épaisse. Ajouter le mélange laitier si désiré.
  2. Entre-temps, faire cuire les pâtes.
  3. Ajouter assez d'eau de cuisson des pâtes pour délayer la sauce et vérifier l'assaisonnement.
  4. Égoutter les pâtes et les remettre dans la marmite de cuisson. Y ajouter la sauce, bien mélanger le tout et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (180g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

17 g

26 %

saturés 3 g
+ trans 0 g

16 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

125 mg

5 %

Glucides

41 g

14 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

2 g

Protéines

11 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

20 %

Calcium

8 %

Fer

15 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: ¼ portion
Produits céréaliers: 2 portions
Lait et substituts: ¼ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Faible en :
Sodium
Source de :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Oméga-6, Potassium, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Bonne source de :
Cuivre, Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Excellente source de :
Magnésium, Manganèse, Sélénium

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Pâtes | Entrées/Hors d'oeuvre | Cachère | Diabète | Élevée en fibres | Faible en sodium | Halal | Végétarienne | Italienne

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