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Pâtissons à la grecque

3 Évaluations
100% referaient cette recette

Le pâtisson est une courge d'été à la forme inusitée, souvent comparé à une soucoupe volante au bord dentelé. Sa pelure est blanche, jaune, verte ou rayée, sa chair est blanchâtre, ferme, avec une vague saveur de noisette. Le pâtisson est plus savoureux lorsqu'il mesure de 8 à 10 cm de diamètre. On peut le remplacer par d'autres courges d'été, incluant les zucchini.

Préparation : 5 min Cuisson : 25 min
120 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

8 pâtissons 650 g
3/4 tasse vin blanc 190 mL
3 c.à soupe citron 1 citron
2/3 tasse eau 170 mL
1 branche thym frais 0.4 g
1 feuilles de laurier 0.1 g
1/4 tasse huile d'olive 65 mL
2 c.à soupe persil italien frais, haché 10 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Méthode

  1. Blanchir les pâtissons dans une casserole d'eau bouillante salée, environ 4 min, jusqu'à ce que al dente. Égoutter, puis les refroidir à l'eau froide pour arrêter la cuisson et en fixer la couleur.
  2. Verser le vin blanc, le jus de citron, et l'eau dans une poêle. Mettre les pâtissons dans la poêle, ajouter la branche de thym, la feuille de laurier, et porter le tout à mijotement. Cuire environ 10 min, à découvert, puis retirer les pâtissons de la poêle.
  3. Reporter le liquide à ébullition et continuer à cuire 8-10 min, jusqu'à ce que la quantité de liquide soit réduite de moitié. Passer au tamis, ajouter l'huile d'olive et verser sur les pâtissons. Ajouter le persil haché. Saler et poivrer. Laisser refroidir pour que les saveurs soient bien imprégnées.
  4. Servir tiède ou à la température de la pièce.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (200g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

120

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

7 g

2 %

Fibres

4 g

14 %

Sucres

3 g

Protéines

2 g

Vitamine A

7 %

Vitamine C

44 %

Calcium

3 %

Fer

6 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sodium, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Folacine, Vitamine C, Vitamine E
Excellente source de  :
Vitamine K
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 0
Légumes ½
Matières grasses 2

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Évaluations des membres

3 Évaluations (1 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
LynneCW
23 octobre, 2011 | Referait cette recette

J'ai été ravie d'apporter ce plat chez un ami qui tenait une soirée, car il était éducatif; j'ai pu apprendre à tout le monde que ça s'appelait des pâtissons, et comment je les avais préparés. Par contre, c'est vrai que ça goûtait fort le citron.

Utile 2
JCDucharme
06 octobre, 2009 | Referait cette recette

Lorsque je la referai, je ne mettrai pas de jus de citron.

Utile 1

Évaluations

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LynneCW
23 octobre, 2011 | Referait cette recette

J'ai été ravie d'apporter ce plat chez un ami qui tenait une soirée, car il était éducatif; j'ai pu apprendre à tout le monde que ça s'appelait des pâtissons, et comment je les avais préparés. Par contre, c'est vrai que ça goûtait fort le citron.

Utile 2
JCDucharme
06 octobre, 2009 | Referait cette recette

Lorsque je la referai, je ne mettrai pas de jus de citron.

Utile 1