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Petit déjeuner "Alex"

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410 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 pêches 150 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'amande, pour les rôties 16 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur les rôties. Servir avec la pêche et un verre de lait.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (490g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

14 g

22 %

Saturatés 1.9 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

57 g

19 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

24 g

Protéines

17 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

14 %

Calcium

36 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Folacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 2

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