Petit déjeuner "Alex"

Pain, lait, pêche, beurre d'amande

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410 calories/portion

Ingrédients

1 pêches jaunes, ou autre fruit de saison 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'amande, pour les rôties 16 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (470 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

12 g

19 %

Saturé 1.8 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

480 mg

20 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

38 g

Glucides nets

53 g

Protéines

19 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

14 %

Calcium

38 %

Fer

23 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Vitamine A
Source de  :
Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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