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Petit déjeuner "Alma"

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370 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 kiwis 90 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
1 tranche fromage, faible en gras 22 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (280g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

10 g

15 %

Saturatés 2.3 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

30 g

Protéines

21 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

127 %

Calcium

33 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Oméga-3
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1

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