Petit déjeuner "Alma"

Petit déjeuner "Alma"

1 portion

370 calories par portion 


Quantité

7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G.   100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison   90 g
2 tranches pain, blé entier, grillé   70 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel   5 g
1 tranche fromage, faible en gras   22 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (280g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

10 g

15 %

saturés 2.5 g
+ trans 0 g

12 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

30 g

Protéines

21 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

130 %

Calcium

35 %

Fer

25 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: portion
Lait et substituts: ¾ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Source de :
Oméga-3
Bonne source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Diabète | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Halal | Source d'oméga-3 | Végétarienne

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