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Petit déjeuner "André"

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410 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Smoothie fraises-banane-tofu
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (110g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

17 g

67 %

Sucres

11 g

Protéines

15 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

76 %

Calcium

38 %

Fer

24 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Manganèse, Niacine, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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