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Petit déjeuner "Athènes"

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320 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt sans lactose 100 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 g fromage sans lactose
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (250g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

8 g

13 %

Saturatés 3 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

52 g

17 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

27 g

Protéines

13 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

126 %

Calcium

20 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine C, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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Petits déjeuner | Os en santé | Élevée en fer | Végétarienne | Halal | Élevée en fibres | Élevée en calcium | Cachère

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