Petit déjeuner "Atlanta"

Pain sans gluten, pêche, lait sans lactose, beurre d'arachide

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410 calories/portion

Ingrédients

1 pêches jaunes, ou nectarines 150 g
2 tranches pain sans gluten, grillé 90 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

13 g

20 %

Saturé 3.4 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

57 g

19 %

Fibres

8 g

33 %

Sucres

22 g

Glucides nets

49 g

Protéines

21 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

15 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Sélénium, Vitamine A, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Cuivre, Folacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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