Petit déjeuner "Atlanta"

Pain, pêche, lait sans lactose, beurre d'arachide

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410 calories/portion

Ingrédients

1 pêches jaunes, ou nectarines 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (470 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

11 g

17 %

Saturé 3.3 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

580 mg

24 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

36 g

Glucides nets

53 g

Protéines

22 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

37 %

Fer

21 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Source de  :
Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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