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Petit déjeuner "Bâle"

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470 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Gruau
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
3 1/2 c.à thé canneberges séchées 9 g
3/4 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 190 mL
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (340g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

11 g

18 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

78 g

26 %

Fibres

11 g

42 %

Sucres

26 g

Protéines

19 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

14 %

Calcium

28 %

Fer

38 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2
Matières grasses 1

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