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Petit déjeuner "Banff"

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490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0%, pour le gruau 250 mL
1 portion Gruau
1 tranche pain, faible en sel, grillé 30 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1 bananes, petites 150 g
1 tasse jus d'orange 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (640g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

5 g

7 %

Saturatés 1.5 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

200 mg

8 %

Glucides

95 g

32 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

27 g

Protéines

20 g

Vitamine A

19 %

Vitamine C

151 %

Calcium

37 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 ¾ portions
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Vitamine E
Bonne source de  :
Fer, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 3
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

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