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Petit déjeuner "Berkeley"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0%, pour le gruau 250 mL
1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1/3 tasse noix de Grenoble 30 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (310g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

14 g

22 %

Saturatés 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

6 g

26 %

Sucres

21 g

Protéines

19 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

0 %

Calcium

35 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Oméga-3
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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