Gruau, lait, pain, noix de Grenoble, fromage à la crème
1 tasse | lait écrémé, 0%, pour le gruau | 250 mL | |
1 portion | Gruau | ||
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à soupe | fromage à la crème léger | 5 g | |
2 1/2 c.à soupe | noix de Grenoble | 16 g |
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 15 g 23 % |
Saturé
2.5 g
13 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 310 mg 13 % |
Glucides 53 g 18 % |
Fibres 7 g 26 % |
Sucres 21 g |
Glucides nets 46 g |
Protéines 19 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 35 % |
Fer 22 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | 2 ½ |