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Petit déjeuner "Berne"

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430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 portion Gruau
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
3 1/2 c.à thé canneberges séchées 9 g
3/4 tasse lait écrémé, 0% 190 mL
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (340g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

8 g

12 %

Saturatés 1.9 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

79 g

26 %

Fibres

10 g

39 %

Sucres

35 g

Protéines

17 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

14 %

Calcium

30 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2
Lait et substituts 1
Matières grasses 1

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