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Petit déjeuner "Boston"

5 Évaluations
100% referaient cette recette

390 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

5 g

8 %

Saturatés 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

32 g

Protéines

18 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Vitamine A, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

5 Évaluations (4 sans texte ) 100% referaient cette recette
cprjsq
22 janvier, 2017 | Referait cette recette

J'aime bien vos déjeuner mais je les trouve parfois copieux. Je déjeune très tôt car je commence à 7h30, et je n'aie pas une grosse faim au lever. Je commence à avoir vers 8h00 alors j'en apporte une partie au bureau. Cependant j'y ajoute un ou deux cafés. Je n'en bois que le matin mais j'y tiens

Utile 1

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cprjsq
22 janvier, 2017 | Referait cette recette

J'aime bien vos déjeuner mais je les trouve parfois copieux. Je déjeune très tôt car je commence à 7h30, et je n'aie pas une grosse faim au lever. Je commence à avoir vers 8h00 alors j'en apporte une partie au bureau. Cependant j'y ajoute un ou deux cafés. Je n'en bois que le matin mais j'y tiens

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