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Petit déjeuner "Boston"

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390 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 portion Gruau sans gluten
1 tranche pain sans gluten, grillé
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (400g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

6 g

9 %

Saturatés 1.7 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

240 mg

10 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

25 g

Protéines

17 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

14 %

Calcium

33 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 3 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine A
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

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