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Petit déjeuner "Brisbane"

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450 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium, grillé 45 g
1 c.à thé beurre d'amande 5 g
1 oranges 180 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (440g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

9 g

14 %

Saturatés 1.5 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

230 mg

9 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

28 g

Protéines

22 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

114 %

Calcium

43 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Oméga-3
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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