Granola, graines de chanvre, pain, yogourt sans lactose, pomme, canneberges, beurre d’arachide
1/2 tasse | yogourt sans lactose | 130 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
3/4 c.à thé | canneberges séchées | 2 g | |
1 | pommes | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1/2 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 3 g | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g |
per 1 portion (340 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 490 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
5.3 g
27 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 270 mg 11 % |
Glucides 70 g 23 % |
Fibres 9 g 36 % |
Sucres 37 g |
Glucides nets 61 g |
Protéines 17 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 20 % |
Fer 26 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 ½ |
Autres aliments | ½ |