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Petit déjeuner "Calgary"

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570 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 180 g
1 portion Granola maison
3/4 c.à thé canneberges séchées 2 g
1 pommes 180 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (640g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

570

Lipides

17 g

26 %

Saturatés 7.3 g
+ Trans 0.2 g

38 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

430 mg

18 %

Glucides

83 g

28 %

Fibres

9 g

34 %

Sucres

49 g

Protéines

26 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

15 %

Calcium

57 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 2 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½

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