Granola, graines de chanvre, pain, yogourt de soya, pomme, canneberges, beurre d’arachide
1/2 tasse | yogourt de soya | 130 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
3/4 c.à thé | canneberges séchées | 2 g | |
1 | pommes | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1/2 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 3 g | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g |
per 1 portion (340 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 480 |
Lipides 16 g 25 % |
Saturé
3.4 g
17 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 220 mg 9 % |
Glucides 75 g 25 % |
Fibres 10 g 38 % |
Sucres 37 g |
Glucides nets 65 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 2 % |
Vitamine C 41 % |
Calcium 28 % |
Fer 31 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 ½ |
Autres aliments | ½ |