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Petit déjeuner "Cancun"

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470 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 180 g
1 portion Granola maison
1 pommes 180 g
1 tranche pain sans gluten
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

17 g

26 %

Saturatés 6.1 g
+ Trans 0.3 g

32 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

29 g

Protéines

16 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

15 %

Calcium

24 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Manganèse, Vitamine B1
Excellente source de  :
Fibres
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0

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