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Petit déjeuner "Canton"

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460 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 pommes 180 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

12 g

19 %

Saturatés 3.1 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

43 g

Protéines

19 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

16 %

Calcium

35 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Oméga-3, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Niacine, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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