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Petit déjeuner "Cap-Breton"

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440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 180 g
1 portion Granola maison
1 tranche pain, blé entier 35 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (230g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

18 g

28 %

Saturatés 6.6 g
+ Trans 0.3 g

35 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

22 g

Protéines

18 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

2 %

Calcium

25 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Cuivre, Folacine, Potassium, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments ½

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