Petit déjeuner "Caracas"

Petit déjeuner "Caracas"

1 portion

490 calories par portion 


Quantité

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G.   180 g
1 portion Granola maison (Recette)   0.33 tasse(s)
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison   150 g
1 tranche pain, blé entier   35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel   8 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (360g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

14 g

21 %

saturés 3.5 g
+ trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

76 g

25 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

38 g

Protéines

21 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

15 %

Calcium

35 %

Fer

25 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: ¾ portion
Produits céréaliers: 2 portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de :
Oméga-3, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Allégations santé :
Artères en santé, Coeur en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Artères en santé | Cachère | Coeur en santé | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés | Faible en sodium | Halal | Source d'oméga-3 | Végétarienne

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