Petit déjeuner "Charles"

Petit déjeuner "Charles"

1 portion

450 calories par portion 


Quantité

1 portion Granola maison (Recette)   0.33 tasse(s)
1 c.à thé raisins secs   3 g
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g
1 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie, ou de riz ou soya , pour le granola   250 mL
1 tranche pain sans gluten, grillé   45 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande   8 g
1 pommes, ou autre fruit de saison   180 g

Méthode

  1. Mettre le granola dans un bol et y ajouter les raisins secs. Moudre les graines de lin puis les mettre dans le bol. Y verser le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur le pain.
  3. Servir avec une pomme.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (510g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

21 g

32 %

saturés 3 g
+ trans 0 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

12 g

47 %

Sucres

21 g

Protéines

10 g

Vitamine A

10 %

Vitamine C

15 %

Calcium

60 %

Fer

25 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: portion
Produits céréaliers: portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Source de :
Acide pantothénique, Niacine, Oméga-3, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de :
Cuivre, Fer, Folacine, Phosphore, Vitamine B1
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Potassium
Allégations santé :
Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Halal | Os en santé | Source d'oméga-3 | Végétalienne | Végétarienne

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