Petit déjeuner "Colombo"

Petit déjeuner "Colombo"

1 portion

570 calories par portion 


Quantité

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G.   180 g
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g
1 portion Granola maison (Recette)   0.33 tasse(s)
3/4 c.à thé canneberges séchées   2 g
1 pommes   180 g
1 tranche pain, faible en sel   30 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel   8 g
1 tasse lait écrémé, 0%   250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (680g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

570

Lipides

13 g

20 %

saturés 3.5 g
+ trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

88 g

29 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

52 g

Protéines

29 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

15 %

Calcium

60 %

Fer

20 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: portion
Produits céréaliers: portion
Lait et substituts: 2 portions
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans
Faible en :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de :
Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Allégations santé :
Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Élevée en vitamine D | Faible en calories | Faible en cholestérol | Faible en gras | Faible en gras saturés | Faible en sodium | Halal | Os en santé | Végétarienne

Autres recettes qui pourraient vous plaire :

Accéder au blogue >>

Infolettre

Recevez les conseils nutrition et astuces consommation de SOSCuisine, livrés gratuitement chaque semaine à votre adresse.