Granola, yogourt, pain, pomme, beurre d'arachide, graines de lin et de chanvre
1/2 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 130 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 | pommes | 180 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1 1/4 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 6 g |
per 1 portion (340 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 510 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
3.7 g
19 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 320 mg 13 % |
Glucides 73 g 24 % |
Fibres 11 g 44 % |
Sucres 39 g |
Glucides nets 62 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 2 % |
Vitamine C 15 % |
Calcium 28 % |
Fer 30 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 2 |
Autres aliments | ½ |