Petit déjeuner "Copacabana"

Petit déjeuner "Copacabana"

1 portion

550 calories par portion 


Quantité

2/3 tasse yogourt aux fruits 1-2% M.G.   180 g
1 portion Granola maison (Recette)   0.33 tasse(s)
2 c.à thé graines de lin, moulues   7 g
1 pommes   180 g
1 tranche pain, blé entier   35 g
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel   3 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (420g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

550

Lipides

15 g

23 %

saturés 5 g
+ trans 0.1 g

24 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

93 g

31 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

63 g

Protéines

17 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

15 %

Calcium

25 %

Fer

20 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: portion
Produits céréaliers: 2 portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de :
Acide pantothénique, Fer, Niacine, Vitamine B6
Excellente source de :
Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Allégations santé :
Artères en santé, Coeur en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Artères en santé | Cachère | Coeur en santé | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés | Faible en sodium | Halal | Source d'oméga-3 | Végétarienne

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