Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt, pain, banane, beurre d'arachide

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420 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (260 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

11 g

17 %

Saturé 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

34 g

Glucides nets

63 g

Protéines

17 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

16 %

Calcium

24 %

Fer

20 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Zinc
Source de  :
Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Très bon et ça m'a soutenu jusqu'au dîner.

Utile 1

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