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Petit déjeuner "Dallas"

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430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g
1 oeufs calibre gros, au plat, à la coque, ou autre cuisson
1 tranche pain sans gluten, grillé
2 1/4 c.à thé margarine non hydrogénée 10 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou d'amande ou riz 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (510g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

18 g

28 %

Saturatés 3.4 g
+ Trans 0 g

17 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

49 g

16 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

18 g

Protéines

21 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

12 %

Calcium

32 %

Fer

33 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C
Bonne source de  :
Cuivre, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1

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