Petit déjeuner "David"

Oeuf, pain, lait, ananas

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470 calories/portion

Ingrédients

3 tranches ananas en conserve 110 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

16 g

24 %

Saturé 3.6 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

630 mg

26 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

43 g

Glucides nets

57 g

Protéines

23 g

Vitamine A

34 %

Vitamine C

17 %

Calcium

38 %

Fer

26 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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