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Petit déjeuner "Floride"

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450 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes 180 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
2 tranches pain, faible en sel, grillé 60 g
1/4 tasse fraises 40 g
2 tranches saumon fumé 28 g
2 c.à thé fromage à la crème léger 6 g
1 tasse jus d'orange 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (640g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

5 g

7 %

Saturatés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

85 g

28 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

29 g

Protéines

20 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

186 %

Calcium

26 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 3 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine A, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 3
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 0

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