Pain, saumon fumé, yogourt, pomme, fraises, fromage à la crème
1 | pommes, ou autre fruit de saison | 180 g | |
1/3 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 100 g | |
2 tranches | pain, faible en sel, grillé | 60 g | |
1/4 tasse | fraises, ou autres petits fruits | 40 g | |
2 tranches | saumon fumé | 28 g | |
2 c.à thé | fromage à la crème léger | 6 g |
per 1 portion (390 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 340 |
Lipides 4 g 6 % |
Saturé
1.2 g
6 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 460 mg 19 % |
Glucides 60 g 20 % |
Fibres 5 g 21 % |
Sucres 29 g |
Glucides nets 55 g |
Protéines 18 g |
Vitamine A 3 % |
Vitamine C 49 % |
Calcium 23 % |
Fer 16 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 0 |