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Petit déjeuner "Genève"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 180 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt sans lactose 100 g
1/3 tasse fraises, ou autres petits fruits 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 3.6 g
+ Trans 0.2 g

19 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

59 g

20 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

21 g

Protéines

15 g

Vitamine A

7 %

Vitamine C

160 %

Calcium

19 %

Fer

15 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Manganèse, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Niacine, Potassium
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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