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Petit déjeuner "Genève"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 180 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
1/3 tasse fraises, ou autres petits fruits 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

12 g

19 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

9 g

38 %

Sucres

21 g

Protéines

13 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

182 %

Calcium

26 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Manganèse, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Niacine, Potassium
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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