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Petit déjeuner "Ginza"

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440 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL
1 oranges 180 g
2 tranches pain, faible en sel, grillé 60 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/3 tasse fraises 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (610g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 1.7 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

39 g

Protéines

26 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

161 %

Calcium

56 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine E
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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