Pain sans gluten, yogourt de soya, pomme, fraises, beurre d’arachide, graines de lin
1 | pommes, ou autre fruit de saison | 180 g | |
2 tranches | pain sans gluten, grillé | 90 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel, pour les rôties | 16 g | |
1/3 tasse | yogourt de soya | 100 g | |
1/4 tasse | fraises, ou autres petits fruits | 40 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g |
per 1 portion (400 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 440 |
Lipides 15 g 23 % |
Saturé
2.4 g
12 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 320 mg 13 % |
Glucides 68 g 23 % |
Fibres 11 g 43 % |
Sucres 24 g |
Glucides nets 57 g |
Protéines 14 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 68 % |
Calcium 24 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 1 ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 ½ |